VOIMAVALMENNUS VOIMANOSTOVALMENNUS
Pääasialliset valmennusalueet liittyvät voiman soveltamiseen eri lajeille. Esimerkiksi voimanosto, crossfit, vapaaottelu, kiipeily.
Jos et löydä itsellesi sopivaa palvelua alta, ota yhteyttä minuun ja voin räätälöidä sinulle/ teille oman paketin tarpeidenne ja tavoitteidenne mukaan.
Voit myös kysyä tarkemmin tuotteiden sisällöistä ja variaatioista. Tarkempia tietoja voi kysellä kirjoittelemalla: jto.valmennus@gmail.com
HARJOITTELUN ETÄOHJELMOINTI
Ohjelmointi on aina henkilökohtainen ja yksilöllisesti suunniteltu eli se perustuu suoraan valmennettavan tekemisiin. En käytä valmennuksessa laskentaa tai valmispohjia, vaan kaikki tapahtuu ns. käsityönä.
Teen yleensä ohjelmaa 4 viikon pätkissä kerrallaan valmennuksen laadun vuoksi ja sitä seurataan valmennettavan (yleensä viikottain) antaman palautteen mukaan. Ohjelmaa voidaan siis muokata useamminkin.
Hinta perusohjelmoinnille on tällä hetkellä 110€/ 4 vkoa. Etukäteismaksulla pidempi pätkä hieman edullisemmin 315€/ 12 vkoa ja 600€/ 24 vkoa.
OHJATTU HARJOITTELU PAIKANPÄÄLLÄ
Joko valmiiseen ohjelmaan liittyvä tai konsultoiva harjoitus. Pyrin tekemään nämä harjoitukset kotiseudullani Imatralla, mutta poikkeukset ovat mahdollisia, jolloin hintaan lisätään matkakulut. En laskuta tuntitaksalla, vaan harjoituksen kesto on ns. riittävä, yleensä pari tuntia. Pyritään toteuttamaan treeni aina niin, ettei asiakkaalle jää asioista epäselvyyttä.
Hinta 100€/ harjoituskerta.
LEIRIT
Pääasiassa voimaharjoitteluun liittyviä valmennusleirejä.
Sisältö, kesto ja hinta räätälöidään tapauskohtaisesti.
Esimerkki: voimanoston kaksipäiväinen leiri, missä pidetään päivässä kaksi noin kahden tunnin lajiharjoitusta ja yksi lyhyempi huoltava harjoitus. Treeneihin sisältyy luennointia ja keskustelua tarpeen mukaan.
Hinta 300€/ päivä ilman majoitusta.
LUENNOT ja Q&A: VOIMAHARJOITTELU
Mm. seuraavia tarjolla:
- Perusvoima
- Maksimivoima
- Kausijako eri lajeille
- Otevoimaharjoittelu
Hinta 100€/ 1h, 170€/ 2h, 220€/ 3h.
Luentoja voidaan myös yhdistää
LUENNOT ja Q&A:
KIIPEILYN HARJOITTELU
- Voima, kestävyys sekä niiden alalajit
- Kausijako eri tarpeisiin
- Työpajat
Hinta 100€/ 1h, 170€/ 2h, 220€/ 3h.
Luentoja voidaan myös yhdistää
LUENNOT ja Q&A:
KIIPEILYN OHEISHARJOITTELU
- SORMILAUTA: perusteet, syventyminen ja sovellukset, työpajat
- YLEINEN VOIMAHARJOITTELU: kuntosali, oma keho yms
Hinta 100€/ 1h, 170€/ 2h, 220€/ 3h.
Luentoja voidaan myös yhdistää
KUNTOSALI-HARJOITTELUN
TEKNIIKKAKURSSIT
- Perusliikkeet variaatioineen
- Erikoisemmat ja ihmeelliset
- Sopii sekä aloittelijoille että huipuille
KIIPEILYN TEKNIIKKAKURSSIT
- Liikkuminen, taloudellisuus ja voiman soveltaminen